Mortons syndrom övningar: mortons neurom behandling
Mortons syndrom tejpa
Det gjorde jag med! I det här inlägget får du reda på vad jag gjorde för att bli kvitt smärtan i fötterna, som nu gör att jag kan springa igen. Åsa Rylander Lästid. Knäna var båda opererade med nya korsband samt meniskerna bortskrapade. Läkare och ortopeder berättar hur jag troligtvis får dras med värk i knäna resten av livet och att jag med stor sannolikhet utvecklar artros i knäleden när jag blir äldre. Löpningen skulle jag hålla mig borta ifrån, och att sitta på huk var totalt uteslutet. Jag fick alltså många tips på vad jag INTE skulle göra. Jag var bara 23 år när allt detta hände och som tur var och är så är jag en sann optimist. Jag vill alltid se möjligheter istället för hinder. Det måste ju finnas någonting jag kan göra! Men det skulle dröja ytterligare några år innan mina vägar korsades med personer som fick mig att tro på att jag kunde bli bra igen. Jag började förstå att det fanns saker jag kunde göra för att förbättra formen på min fot, bli av med smärtan i knäna och framförallt så var det ju självklart att jag skulle kunna springa igen, utan att ha ont!
Hur jag blev kvitt smärta av Mortons Neurom
Vanliga symptom är smärta, domningar och stickningar i foten eller kring tårna. Orsaken till denna fotskada är oftast överbelastning eller för trånga skor. För dig som drabbats av Mortons nervknuta finns hjälp att få. Här får du all information du behöver om Mortons. Längre ner tipsar vi även om bra skor och inlägg som är en del av behandlingen. När nerven kommer i kläm utstrålas smärta runt tårna och den främre delen av foten. Nervklämmningen leder inte bara till höga smärtor, de kan även skapas en inflammation runt tårna och foten. Det kan kännas obehagligt att drabbas av Mortons neurom, då viss känsel i tårna kan försvinna. Det är mer vanligt att kvinnor drabbas av Mortons i jämförelse med män, men varför det är så vet man inte riktigt. Symptom Symptom Symptomen för Mortons nervknuta är främst smärta i framfoten. Det är även vanligt att tårna tappar viss känsel och att smärtan strålar ut mot tårna. Många personer beskriver smärtan som elektriska stötar som kommer och går till tårna, men detta kan såklart variera från person till person.
Mortons barfota
Brännande smärta under belastning som kan stråla från framfoten och ut mellan tårna Smärta förvärras av aktivitet eller trånga skor Stickande smärta under aktivitet Minskad känsla i de drabbade tårna Smärtan avtar vanligtvis något i vila, medan aktiviteter som löpning och promenader ofta provocerar smärtan. I början av förloppet upplever de flesta lindrig smärta efter att till exempel ha trånga skor eller mycket ansträngning. Så småningom kan besvären bli mer ihållande oavsett hur mycket belastning foten får. Tillståndet är inte farligt, men smärtan kan ha stor inverkan på vardagen. Illustration foten. Varför uppstår Mortons? Som nämnts kan mortoner uppstå på grund av kompression eller ihållande irritation av nerverna som går ut i tårna. Det är inte känt exakt vad som orsakar att nerven skadas, men en nedsänkt främre fotbåge som kan leda till ökat tryck på nerven kan eventuellt vara en del av problemet. Hur behandlar man problemet?
Mortons syndrom övningar:
Mortons neurom – Behandling, symptom & tips
Symptom Övningar för Mortons Neurom För att lindra smärta orsakad av Mortons neurom rekommenderar vi på Agilokliniken specifika fotövningar som stärker och stabiliserar fotens strukturer. Tåspreads, där du sprider tårna så brett du kan, tåcurls, där du kramar ihop tårna, och tålyft, där du lyfter varje tå individuellt, kan alla hjälpa till att förbättra fotens muskelstyrka och minska trycket på den drabbade nerven. Finns det sträckövningar som är bra för Mortons neurom? Ja, sträckövningar kan vara mycket fördelaktiga för personer med Mortons neurom. Att regelbundet sträcka musklerna i underbenet och foten kan minska spänningarna som bidrar till nervkompression. En effektiv övning är att dra upp tårna mot smalbenet för att sträcka fotens botten. Hur ofta ska jag göra dessa övningar? Vi rekommenderar att dessa övningar utförs flera gånger om dagen, speciellt om du har perioder av längre sittande eller stående. Att regelbundet integrera dessa övningar i din dagliga rutin kan bidra till kontinuerlig symptomlindring och förebyggande av ytterligare problem.